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端午节丨高血压人群吃粽子,上午吃还是下午吃?

发布时间:2023-06-21

粽子,作为端午节的代表食物

也是中国的传统美食之一

端午节吃粽子作为千百年来流传下来的习俗

在端午佳节即将到来之际

粽子也开始逐步出现在人们的餐桌上

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² 高血压人群吃粽子的正确打开方式

 

粽子虽美味,可对于高血压人群来说,粽子这种高糖、高热量的食物,可以吃吗?尤其老年人年纪大,血压容易高的,能不能吃粽子呢?别急,让波妞来给大家一一解答~

 

传统的粽子主要由糯米和馅料组成,常见的肉粽、蛋黄粽由于含有的脂肪较多,对于高血压人群来说是偏油腻的。

 

如果要吃粽子,可以选择杂粮米或者山药、芋头、红薯等粗粮作为原材料代替部分糯米;选择馅料含糖含盐少的,或者无馅的食用。

在数量上,吃半个或者四分之一为好,高血压人群的饮食应遵循少食多餐原则,在吃粽子的同时,可以配以茶水,帮助吞咽和消化。

 

划重点:尝鲜即可!

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² 粽子不论咸甜,健康才是最好的馅

 

粽子再好吃,也要切记不可贪食。粽子吃多了容易增加血液粘稠度,对于血液循环有一定影响度,高血压患者尤其要注意。在控制粽子摄入量的同时,可以做好每天量血压的习惯,这样更放心些。

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建议分别在上午六点到十点、下午四点到八点这俩个时间段用maibobo脉搏波血压计测一次血压,以便了解一天中血压的两个高峰值。maibobo脉搏波血压计可以记录100组血压数据,提前几天测量,定期查看记录,如果数据波动不大,就可以放心吃粽子啦~

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