1
新闻资讯
行业资讯
学术研究
生活控压

高血压“盯”上年轻人,996职场人如何自测和预防高血压?

发布时间:2023-07-07

每天忙得996,你有没有发现自己的身体越来越差了。

 

三高,听着像老年人的“专属病”,年轻人离得远着呢,然而随着生活节奏加快以及工作压力增大,越来越多年轻人开始患上老年病,例如已经开始盯上年轻人的高血压。


根据最新发布的《中国心血管健康与疾病报告2022》显示,我国18岁以上成人高血压的患病人数达2.45亿。值得注意的是,18-34岁的年轻人中,高血压患病率已经远超其他年龄段!


数据来源:《中国心血管健康与疾病报告2022

 

数据摆在眼前,你还会觉得高血压离自己很遥远吗?  

 

Ø 为什么高血压开始年轻化?

 

30-40岁本是上有老下有小,最拼搏的年纪,现在却变成高血压的主力人群,这和日常的生活习惯可是息息相关的!

 

久坐不动

对于上班族来说,每天到公司后估计是从上班坐到下班。长时间久坐不动容易导致全身气血运行缓慢,吸入的氧气就会变少,体内器官处于缺氧状态时血压就会升高。

过渡肥胖

运动量减少了,吃的却没变,这就很容易导致营养过剩,脂肪的堆积会有血管硬化的风险,从而导致血压升高。所以针对很多高血压患者的建议往往有减肥这一重要的辅助手段。

7.jpg

休息不规律

熬夜已经是现代年轻人标配的生活方式,月亮不睡我不睡,却不知道睡眠不充足时容易产生神经兴奋,从而引起血管收缩而导致高血压。

遗传问题

对于大多数高血压患者来说,30%50%的高血压患者有遗传背景,大约60%的高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致,父母患高血压,其子女患高血压的概率就会比正常人高许多。

4.jpg

饮食习惯

不健康的饮食习惯也是容易引起高血压的一大诱因。高强度工作和快节奏生活让现代年轻人的饮食习惯越来越差。工作日多以点外卖为主,而外卖食品通常重油、重盐、重糖,正常的盐摄入量每天不超过5克,但多数人都在9克以上,但“盐多必失”,钠摄入量过多,会引起钠水潴留,造成血容量加大,最终导致血压升高

 

Ø 年轻人得了高血压怎么办?

在谨遵医嘱的情况下,改变生活习惯,提倡健康饮食,低盐低油;保持运动锻炼习惯,控制体重;并且养成定期定时测量血压的习惯。

微信图片_20230616111024.jpg

Ø 怎么判断自己有没有高血压?

早期的高血压大多数是没有症状的,大部分人是通过体检或者就医检查出来。

 

如果日常有头晕、头痛、头胀、眼花、耳鸣、视力模糊、颈部比较强直,或者反复出现鼻出血的情况,很可能是早起高血压,建议尽早去医院检查。

 

对于996工作强度大的职场人来说,日常养成测血压的习惯可以及时监测是否存在高血压隐患。

06.png

上午的610点、下午的48点是一天当中血压的两个高峰阶段,每天可以在这两个时间段测血压,记录好数据,定期查看。


目前,血压正常值是:

90mmHg<收缩压<140mmHg

60mmHg<舒张压<90mmHg

 

我国将高血压定义为:

未使用降压药物的情况下,如果收缩压≥140 mmHg和(或)舒张压≥90mmHg!

 


Copyright © 2021  805管家婆黑白图库  All Rights Reserved  备案号:粤ICP备19120334号